ฉันมักจะเจอคนทำงานที่กำลังมองหาการเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วเว็บสล็อตออนไลน์ และพวกเขาต้องการผงสำเร็จรูปในโรงยิม ซึ่งสามารถกดดันไตได้มาก การออกกำลังกายมากเกินไปและการยกน้ำหนักยังทำให้เกิดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ซึ่งนำไปสู่ระดับการอักเสบภายในร่างกายที่สูงขึ้น และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเกี่ยวกับวิถีชีวิตและโรคมะเร็ง คนทั่วไปต้องการโปรตีนเพียง 50 กรัมต่อวันเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและรักษาระดับพลังงานให้สูง ซึ่งอาจมาจากแหล่งอาหารมังสวิรัติได้อย่างง่ายดาย โปรตีนวีแกนเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยกว่าสำหรับอวัยวะของเราและยังมีคุณสมบัติในการป้องกันโรคหัวใจอีกด้วย
โปรตีนที่ดีที่สุดเน้นที่การสร้างกล้ามเนื้อที่อ่อนโยน มีฤทธิ์ต้านการอักเสบตามธรรมชาติ
และอ่อนโยนต่อไตของคุณ ผู้ทานมังสวิรัติหลายคนชอบนมและเวย์โปรตีน แต่สิ่งเหล่านี้มาจากสัตว์ด้วย ดังนั้นจึงมีฮอร์โมน สิ่งเหล่านี้มากเกินไปสามารถกดดันอวัยวะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งไต และเพิ่มระดับของการอักเสบและน้ำตาล เนื่องจากนมยังมีแลคโตส ซึ่งเป็นน้ำตาลชนิดหนึ่ง
การออกกำลังกายมากเกินไปและการยกน้ำหนักทำให้เกิดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน นำไปสู่การอักเสบภายในร่างกายที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเกี่ยวกับวิถีชีวิตและโรคมะเร็ง ดังนั้น หากคุณจะดูอ้วนขึ้น แหล่งโปรตีนของคุณจะต้องมาจากธรรมชาติและเป็นอาหารมังสวิรัติ ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันจากการออกกำลังกายที่มากเกินไป สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเติบใหญ่และลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน และพัฒนาความแข็งแกร่งให้สูงขึ้นเพื่อช่วยให้คุณบรรลุร่างกายตามที่คุณตั้งเป้าไว้
คำแนะนำที่แข็งแกร่งที่สุดสองข้อของฉันอยู่ด้านล่าง:
ผงโปรตีนมังสวิรัติ:ใช้อัลมอนด์ในปริมาณที่เท่ากัน (โปรตีน 21 เปอร์เซ็นต์) วอลนัท (โปรตีน 15 เปอร์เซ็นต์) และถั่วพิสตาชิโอ (โปรตีน 20 เปอร์เซ็นต์) และเมล็ดเจีย (โปรตีน 17 เปอร์เซ็นต์และมีธาตุเหล็กสูง) บดให้แห้งรวมกันในเครื่องผสมและเก็บไว้ในขวดแก้วในตู้เย็นเพื่อป้องกันคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระ บริโภคสองถึงสามช้อนโต๊ะต่อวันสำหรับการออกกำลังกายระดับปานกลางและสองถึงสามช้อนโต๊ะ สองหรือสามครั้งต่อวันสำหรับพลังของกล้ามเนื้อที่สูงขึ้น ไม่เพียงแต่คุณจะได้รับโปรตีนจากถั่วและเมล็ดพืชเท่านั้น ปริมาณไขมันที่ดีในพวกมันยังช่วยลด LDL คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี และเพิ่ม HDL ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลที่ดี ซึ่งช่วยป้องกันหัวใจ ลดความวิตกกังวล และบรรเทาความเครียดตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุ เช่น แมกนีเซียม ซีลีเนียม และสังกะสี ซึ่งล้วนแต่ต่อต้านมะเร็งในธรรมชาติ ในความเป็นจริง, ผู้ป่วยที่ฟื้นตัวจากการเจ็บป่วยหรือมะเร็ง ผู้ป่วยที่ฟื้นตัวจากเคมีบำบัดและการรักษาอื่นๆ สามารถใช้วิธีนี้เพื่อทดแทนกล้ามเนื้อที่สูญเสียไปและลดภาวะทุพโภชนาการได้อย่างปลอดภัย พวกเขายังจะพบว่ามีประโยชน์ต้านการอักเสบในการลดเซลล์มะเร็งภายในร่างกาย
ทำง่าย ผงโปรตีนนี้ช่วยเพิ่มความจำและช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ เป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้หญิงที่มีฮอร์โมนผันผวนและผู้ที่ต้องการลดระดับความเครียด ส่วนผสมอันน่าทึ่งของแร่ธาตุ ไขมันดี และโปรตีนมีประโยชน์หลายประการ อย่าลืมแช่หรือย่างมัน เพราะพวกมันสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุที่ละลายน้ำได้ และการคั่วจะฆ่าไขมันที่ดี
อาหารเช้าข้าวโอ๊ตและถั่วแระญี่ปุ่น:ข้าวโอ๊ตเป็นโปรตีนสูง ปราศจากกลูเตน คาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยสูง ที่โปรตีนร้อยละ 17 ข้าวโอ๊ตช่วยลดคอเลสเตอรอล ไขมันหน้าท้อง และช่วยขจัดอาการท้องผูก หากได้รับเป็นประจำ ในทางกลับกัน Edamame เป็นถั่วเหลืองสดและเป็นหนึ่งในรูปแบบที่หายากของโปรตีนมังสวิรัติที่สมบูรณ์พร้อมกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดเก้าชนิด ที่โปรตีน 11 เปอร์เซ็นต์ พวกเขาสามารถนึ่ง ผัด หรือในน้ำซุปผักที่มีประโยชน์ มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ อุดมด้วยธาตุเหล็กและแคลเซียม และมีแคลอรีต่ำ เช่นเดียวกับถั่วและเมล็ดพืช Edamame มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ในกระทะ ผัดหัวหอม, ผักชีสด, เมล็ดมัสตาร์ด, ใบแกง, ขมิ้น, พริกไทยดำเล็กน้อย (เพื่อกระตุ้นคุณสมบัติต้านมะเร็งของขมิ้น) ใส่ถั่วเอดามาเมะ เติมน้ำ ข้าวโอ๊ตบดและอบ เติมช้าๆ ลงไปในน้ำขณะที่เริ่มเดือด เคี่ยวเป็นเวลา 10 นาทีด้วยไฟอ่อน เติมน้ำเพื่อความสม่ำเสมอของโจ๊ก เกลือตามชอบ โจ๊ก/ข้าวโอ๊ตเค็มนี้ -edamame upma เป็นอาหารเช้าหลังออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ!
ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณต้องการโปรตีน ให้หาโปรตีนแบบองค์รวมที่ให้มวลกล้ามเนื้อ พลังงาน และคุณสมบัติในการปกป้องร่างกายและจิตใจเช่นเดียวกับที่กล่าวมาเว็บสล็อต
